Gesünder leben in 2024 – diese kleinen Tipps bringen wirklich viel!

Wir alle nehmen uns immer vor, gesünder und glücklicher zu leben. Jedes Jahr aufs Neue! Jetzt muss es endlich losgehen, ab jetzt! Doch wie lange halten die Vorsätze an? Wie kann ich wirklich nachhaltig ein gesünderes Leben führen, was über die Neujahrsvorsätze hinausgeht? Ich habe mir einige kleine Tipps dazu überlegt, die wirklich einen großen Unterschied bringen!

Wirklich gute Vorsätze für das neue Jahr

Kleine Tipps, die viel bringen!

Der wichtigste Schritt ist es, wirklich aktiv zu werden. Pläne durchsetzen und nicht nur darüber nachdenken. Im Schnitt braucht es schon über einen Monat, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Wie halten sie dann auch an?

Lass dich mal beim Arzt richtig durch checken

Viele von uns nehmen Supplements ein, doch sind die wirklich notwendig? Brauche ich wirklich Vitamin D3 oder Magnesium zusätzlich einzunehmen? Wenn du mal beim Arzt deine Blutwerte untersuchen lässt, kannst du dazu die richtige Antwort bekommen und gezielt an deinen Schwächen arbeiten. Ich habe auch erst kürzlich erfahren, wie schwerwiegend sich beispielsweise ein Mangel an Selen auswirken kann. Wofür Selen? Es gehört zu den lebenswichtigen Spurenelementen. Es stärkt unser Immunsystem, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und wirkt wie ein natürliches Anti-Aging für Haut und Haare. Viel Selen ist in Steinpilzen, Eigelb, Linsen oder Kichererbsen unter anderem enthalten.

Fang an, Spaß beim Sport zu haben

Wenn wir uns quälen müssen, halten wir nicht durch. “Sport ist aber Quälerei für mich”, denkst du nun vielleicht. Doch ich bin mir ziemlich sicher, auch für dich gibt es eine Form der Bewegung, die dir Freude bereitet. Es kommt nämlich nicht darauf an ob das Joggen oder Zumba ist, Yoga oder Boxen, Laufen oder Schwimmen. Dein Körper dankt dir jede Form der Bewegung, vor allem je älter wir werden. Sowas kann sich übrigens auch ändern! Vielleicht warst du früher gerne schwimmen, möchtest jetzt aber lieber was anderes machen.

Finde richtig leckeres gesundes Essen

Ich habe mir nie viel Gedanken über gesundes Essen gemacht, bis ich letztes Jahr mit der Optimierung meiner Ernährung angefangen habe. In einem ganz entspannten Maß! Ich esse immer noch ab und zu Fast Food oder Pizza, ganz klar. Doch ich habe herausgefunden, dass ich viel länger satt bin, wenn ich proteinreich esse. Statt dem Toast aus Weißbrot esse ich auch mittlerweile lieber einen Vollkorn Toast, der mich ebenfalls mehr sättigt. Ich habe so auch proteinreiche und gesunde Rezepte gegooglet und einfach geschaut, welche Lebensmittel ich besonders gerne davon mag. Du liebst cremige Pasta? Dann probier doch mal die Sauce mit Hüttenkäse zu machen. Schmeckt richtig gut! Das Netz ist voll mit tollen Rezepten, die den klassischen Gerichten ähneln und mir teilweise sogar besser schmecken.

Tracke deinen Schlaf

Ich habe eine Fitnessuhr, die meinen Schlaf misst. Dadurch habe ich gelernt, was meinen Schlaf beeinflusst und wie ich überhaupt so schlafe. Wie erholsam ist mein Schlaf? Schlafe ich schnell ein, werde ich oft wach? An Tagen, an denen ich sportlich aktiv war, ist mein Schlaf meistens besser. Habe ich viel Alkohol getrunken, ist er deutlich schlechter. Klingt logisch, doch mir war davor nicht bewusst, wie sehr sich das tatsächlich direkt auf meinen Schlaf auswirkt. So kann ich es auch besser beeinflussen!

Kein blaues Licht vorm Schlafengehen

Wenn du vorm Schlafengehen dein Handy nicht weglegen magst, dann schalte doch wenigstens die Bildschirmtemperatur um. Mein iPhone hat diese Möglichkeit, das kalte Licht zu reduzieren und dann kann ich auch besser einschlafen. Die meisten modernen Smartphones sollten dir diese Möglichkeit bieten!

Hast du Vorsätze für das neue Jahr?