Wellness zu Hause im Winter: Meine Ideen für kalte Tage

Im Winter will ich es zu Hause einfach schön gemütlich haben! Mit Kleinkind ist ein Nachmittag in der Therme allerdings nicht mal eben geplant. Und ehrlich gesagt war ich nie der größte Fan von öffentlichen Saunen. Mir fehlt dort die Privatsphäre. Deshalb suche ich mir meine Auszeiten lieber in den eigenen vier Wänden. Hier kommen meine Ideen für Wellness zu Hause im Winter, Raum für Raum. Vielleicht ist auch etwas für dich dabei?

Warum sich Wellness zu Hause gerade im Winter lohnt

Die Tage sind kurz, draußen ist es grau und nass. Winterblues-Alarm? Besser nicht. Genau dann tut es gut, sich bewusst Ruhe zu gönnen. Das muss weder teuer sein noch lange dauern.

Der größte Vorteil zu Hause: Du musst nichts packen, nirgendwo hinfahren und nichts reservieren. Du kannst im Schlafanzug bleiben.

Das Badezimmer: kleiner Aufwand, große Wirkung

Ich bin ein richtiger Badefan. In der Badewanne komme ich runter wie kaum irgendwo sonst. Unser Bad ist allerdings kein Spa. Es stammt gefühlt noch aus der Fliesenbordüren-Ära der Achtziger, und wir wohnen zur Miete. Wie wir trotzdem etwas daraus machen möchten, liest du in meinem Artikel über das Badezimmer in der Mietwohnung.

Für das Wellness-Gefühl sind am Ende ohnehin die Details entscheidend. Warmes Licht statt greller Deckenlampe. Ein paar Tropfen Eukalyptusöl in der Dusche. Flauschige Handtücher, die sich nach Hotel anfühlen. Meine liebsten Tipps dazu habe ich in Spa-Feeling im Badezimmer gesammelt.

Im Winter lohnt sich ein zusätzlicher Handgriff: Heiz das Bad vorher gut vor und leg das Handtuch auf die Heizung. Nach dem Baden in ein warmes Handtuch zu steigen, ist ein kleiner Luxus, der nichts kostet.

Licht und Wärme im Wohnzimmer

Im Winter spielt sich vieles im Wohnzimmer ab. Für mich ist Licht dabei der wichtigste Punkt. Eine Deckenlampe allein macht keine Stimmung. Ich setze auf mindestens drei Lichtquellen pro Raum: Stehlampe, Tischleuchte und indirektes Licht wie eine LED-Leiste oder eine Lichterkette. Gerade abends, wenn unsere Tochter schläft, schaffe ich mir damit mein eigenes kleines Entspannungs-Setting.

Dazu kommen weiche Stoffe. Eine grob gestrickte Decke auf dem Sofa, Kissen in verschiedenen Strukturen, mehrlagige Gardinen. Das dämpft nicht nur den Schall, es wirkt auch sofort wärmer. Weitere einfache Ideen findest du in meinen CozyHome Hacks.

Wer mag, ergänzt das Ganze mit einem Duft. Zeder, Orange oder Zimt passen gut in die dunkle Jahreszeit. Weniger ist hier mehr, sonst wird es schnell zu schwer. Mit Kleinkind lohnt bei Kerzen ein zweiter Blick auf den Standort. LED-Kerzen sind nicht ganz dasselbe, an manchen Stellen aber deutlich entspannter.

Kleine Rituale, die wenig Zeit kosten

Diese Ideen funktionieren auch an einem ganz normalen Wochentag:

• Eine Gesichtsmaske auftragen, während der Tee zieht.
• Ein Fußbad in einer großen Schüssel, wenn keine Zeit für die Badewanne ist.
• Das Handy für eine halbe Stunde in einen anderen Raum legen.
• Die Füße mit einer reichhaltigen Creme einreiben und dicke Socken drüberziehen.
• Früher ins Bett gehen.

Wärme von innen: Tee, Suppe und Co.

Wellness hört nicht beim Licht auf. Im Winter gehört auch dazu, was in die Tasse und auf den Teller kommt. Ein Ingwertee mit Zitrone, eine heiße Schokolade am Sonntag, ein Pumpkin Spiced Latte oder eine Suppe, die den ganzen Nachmittag auf dem Herd köchelt. Das riecht nach Zuhause und wärmt von innen.

Mein Tipp: Stell dir eine kleine Teeecke zusammen. Ein Tablett, zwei oder drei Lieblingssorten, eine schöne Tasse. Dann ist die Pause nur einen Handgriff entfernt, und du musst nicht erst im Schrank suchen.

Realistisch bleiben mit Kleinkind

Mit Kind sieht Entspannung anders aus als früher. Der lange Badeabend mit Buch klappt nicht jeden Tag. Deshalb finde ich es wichtig, die Erwartungen anzupassen. Eine Viertelstunde bewusste Ruhe ist besser als ein großer Plan, der dann doch ausfällt. Wenn sich zwanzig ruhige Minuten ergeben, nutz genau diese.

Hilfreich ist, feste Zeitfenster abzusprechen. Einer übernimmt das Zubettbringen, der andere hat frei. Und zwar wirklich frei, nicht haushaltsfrei. Beim nächsten Mal wird getauscht. So kommt jeder mal zu seiner Auszeit, ohne dass es jedes Mal neu verhandelt werden muss.

Der Balkon im Winter

Wir haben zwei Balkone, und im Winter stehen solche Flächen bei vielen einfach leer. Dabei lohnt sich ein Blick nach draußen. Eine Tasse Kaffee am Morgen, eingewickelt in eine Decke, weckt mehr als jeder Wecker. Frische, kalte Luft hat etwas sehr Klärendes.

Mit wenig Aufwand wird der Balkon auch im Winter gemütlich. Ein wetterfestes Sitzkissen, eine Laterne mit LED-Kerze und ein paar winterharte Pflanzen wie Heide oder Christrose reichen schon. So bleibt der Blick nach draußen schön, auch wenn du nicht lange sitzt.

Mit Garten: die eigene Gartensauna

Einen eigenen Garten habe ich nicht. Nach meinem Besuch in Janans Parzelle habe ich aber recherchiert, wie man in Berlin an einen Kleingarten kommt. Wer schon einen Garten hat, kann Wellness im Winter noch ganz anders denken, nämlich mit einer eigenen Outdoor-Sauna.

Wie gut das tut, weiß ich aus dem Urlaub. Auf Juist war ich Ende Februar in einem Hotel mit Sauna und Dampfbad. Nach einem langen Spaziergang im rauen Wetter war das ziemlich perfekt. Bei Center Parcs hatten wir einmal sogar eine eigene Sauna direkt im Ferienhaus. Genau das ist die Art Sauna, die zu mir passt: privat und ohne fremde Leute.

Klassisch mit Holzofen

Wer es ursprünglich mag, schaut sich eine klassische Gartensauna mit Holzofen an. Das Feuer knistert, es riecht nach Holz, und das Anheizen wird selbst Teil des Rituals. Die Auswahl reicht vom klassischen Saunahaus über die gewölbte Iglusauna bis zur modernen Cube-Form. Dafür brauchst du trockenes Brennholz, einen Lagerplatz und etwas Geduld beim Aufheizen. Wer lieber auf Knopfdruck saunieren möchte, nimmt einen Elektroofen. Der kommt ohne Asche und Brennholz aus, braucht aber einen Starkstromanschluss.

Platzsparend als Fass

Ist der Garten kleiner, passt eine platzsparende Fasssauna oft besser. Durch die runde Form zirkuliert die Wärme gut, und die Sauna heizt schnell auf. Die kleinen Modelle sind rund 2,20 Meter lang und reichen für zwei Personen. Beheizt wird das Fass entweder mit Holz oder mit einem Elektroofen. Beim Holz hast du meist die Wahl zwischen heller Fichte und dunklerem Thermoholz. Thermoholz nimmt weniger Feuchtigkeit auf und bleibt formstabiler, ist aber teurer.

Das solltest du vor dem Kauf klären

Eine Sauna im Garten ist ein Bauprojekt. Diese Punkte gehören vor die Bestellung:

• Baugenehmigung: Ob du eine brauchst, hängt vom Bundesland und von der Größe ab. Berlin gehört zu den strengeren Ländern. Frag beim Bauamt nach und lass dir die Antwort am besten schriftlich geben.
• Abstand zum Nachbarn: Auch der Abstand zur Grundstücksgrenze spielt eine Rolle, bei einem Holzofen oft ein größerer.
• Holzofen: Er muss in der Regel vom Schornsteinfeger abgenommen werden. Sprich das vorher mit dem zuständigen Bezirksschornsteinfeger ab.
• Elektroofen: Er braucht einen Starkstromanschluss mit 400 Volt. Den legt eine Elektrofachkraft.
• Untergrund: Die Sauna braucht einen ebenen, tragfähigen Boden, etwa ein Fundament oder eine gepflasterte Fläche.
• Kleingarten: Dort ist eine Sauna in der Regel nicht erlaubt. Das Bundeskleingartengesetz sieht nur eine einfache Laube mit höchstens 24 Quadratmetern vor. Im Zweifel fragst du beim Vereinsvorstand nach.

Mein Fazit

Wellness zu Hause im Winter ist gar nicht so schwierig umzusetzen, wie es erstmal klingt. Unser Bad ist auch kein Spa. Warmes Licht, weiche Stoffe, ein paar ruhige Minuten und kleine Rituale machen schon viel aus. Du kannst klein anfangen. Eine Lampe mehr, eine Decke, eine Tasse Tee. Wer einen Garten hat, kann mit einer eigenen Sauna noch einen Schritt weitergehen. Ich bleibe vorerst bei Kerzen, Decke und warmem Licht und träume ein bisschen weiter vom eigenen Garten.

Wie machst du es dir im Winter zu Hause gemütlich? Schreib es mir gern in die Kommentare.