Warum tut Yoga so gut? Es liegt vor allem an diesen Dingen: du förderst deine Kraft, Beweglichkeit und vor allem auch deine Ausgeglichenheit. Beim Yoga steht dein Inneres und Äußeres im Einklang – das Atmen, die Übungen, das alles fließt in die Praxis mit ein. Es kann wesentlich zur Entspannung beitragen und Stress abbauen. Ich mache schon seit Jahren immer mal wieder Yoga und liebe es total. Ich war auch schon mal in einem Studio angemeldet, mache es meistens allerdings einfach zu Hause. Doch wie fange ich als Neuling mit der Yoga-Praxis an?
So kannst du endlich mit Yoga durchstarten
Was genau hält dich noch davon ab, endlich mit deiner Yoga Praxis durchzustarten? Hast du noch Bedenken oder Probleme damit, den inneren Schweinehund zu überwinden? Am besten einfach loslegen! Es gibt sogar kostenlose YouTube Tutorials und du kannst das auch im Wohnzimmer ausprobieren. Doch nun kommen wir erst mal zu meinen Tipps.
Das Equipment für Yoga Anfänger
Erstmal brauchst du gar nicht viel. Ein Sportoutfit, am besten gemütlich und etwas eng anliegend, reicht völlig aus. In der Regel trägst du auch gar keine Schuhe oder Socken. Musst du dir noch eine Yogamatte kaufen? Schön ist es, wenn du dann eine Matte wie bei Kurma kaufst, die aus recycelten Stoffen ist und nachhaltig in Europa produziert wurde.
Für manche Übungen brauchst du auch so etwas wie einen Yoga-Block, Gurte oder eine Decke, doch du kannst auch erstmal ohne Hilfsmittel anfangen.
Kann ich Yoga zu Hause üben?
Auf jeden Fall! Das kann sogar richtig viel Motivation bringen. Du kannst zu Hause deine Yoga Praxis ganz entspannt als Energiekick am Morgen oder zur Entspannung am Abend durchführen. Passende Yoga-Übungen findest du auf YouTube, es gibt auch zahlreiche Trainingsprogramme, Apps oder Programme, die du dir buchen kannst. Es gibt nicht die perfekte Zeit für Yoga, du kannst dir das ganz frei einrichten, wie es in deinen Alltag passt. Hauptsache du hast Platz genug für deine Yogamatte und ein wenig Ruhe in der Wohnung. Bei der Zeit bist du auch ganz flexibel. Ob du nun 10 Minuten oder eine Stunde praktizieren möchtest, das ist alles möglich. Ich mache selbst immer gerne 20-30 Minuten lang Yoga.
Das solltest du beachten bei den Yoga Übungen
Viele fragen sich, ob es gefährlich ist, ohne anwesenden Trainer Yoga zu praktizieren. Das muss es nicht sein, wenn du immer darauf achtest, auf deinen Körper zu hören. Überanstrenge dich nicht und lass es immer ruhig angehen! Du solltest niemals über die Grenzen deines Körpers hinausgehen.
Gönn dir Zeit für dich
Mir fällt es oft schwer, Zeit freizuräumen für meine Yoga-Praxis. Woran es liegt? Meist daran, dass ich mir nicht genug Me-Time gönne. Immer ist Arbeit doch wichtiger. Doch das ist völliger Quatsch! Es ist sogar erwiesen, dass wir viel effektiver arbeiten, wenn wir uns ausreichend Zeit für uns und Entspannung gönnen. Ein weiterer Grund also, endlich mit Yoga durchzustarten!
Schalte dein Handy aus
Ganz wichtig, vor allem wenn du zu Hause am Üben bist: schalte dein Handy aus. Wenn es ständig vibriert oder klingelt, komme ich richtig raus aus der Entspannung und es macht mich auch total nervös. Gönn dir wirklich konsequent deine Entspannung und lass dich dann auch nicht aus dem Konzept bringen!
Hast du selbst schon mal Yoga praktiziert oder machst es vielleicht sogar regelmäßig? Wie sind deine Erfahrungen dazu?
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